Tính toán TDEE của bạn trực tuyến

Aspose.Cells Tdee Calculator

Máy tính TDEE (Chi tiêu Năng lượng Hàng ngày Tổng cộng) xác định nhu cầu calo hàng ngày của bạn bằng cách đầu tiên xem xét giới tính, tuổi, cân nặng và chiều cao của bạn, sau đó điều chỉnh theo mức độ hoạt động của bạn. Nếu bạn là nam, một phép tính cụ thể sẽ được áp dụng, và một phép tính khác sẽ được áp dụng nếu bạn là nữ. Kết quả này sau đó được nhân với một hệ số dựa trên mức độ hoạt động của bạn: 1.2 cho lối sống ít vận động với rất ít hoặc không tập thể dục, 1.375 nếu bạn tập thể dục 1-3 lần một tuần và hoạt động nhẹ, 1.55 cho một người hoạt động vừa phải tập thể dục 4-5 lần một tuần, 1.725 nếu bạn tập thể dục hàng ngày hoặc tham gia các bài tập cường độ cao 3-4 lần một tuần cho thấy một lối sống rất năng động, và 1.9 cho một người cực kỳ năng động tham gia vào các bài tập cường độ cao 6-7 lần một tuần. Bằng cách xem xét cả các tham số thể chất cá nhân của bạn và mức độ hoạt động thể chất của bạn, máy tính cung cấp một ước lượng phù hợp về nhu cầu calo hàng ngày của bạn.

• Máy tính TDEE để tính TDEE.
• Lưu dưới định dạng mong muốn: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• Nhấn nút "LƯU".
• Tải các tệp kết quả lập tức hoặc gửi liên kết tải về qua email.