Υπολογίστε το TDEE σας Online

Aspose.Cells Tdee Calculator

Ο υπολογιστής TDEE (Συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας) προσδιορίζει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες, λαμβάνοντας πρώτα υπόψη το φύλο, την ηλικία, το βάρος και το ύψος σας, και στη συνέχεια προσαρμόζοντας για το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Εάν είστε άνδρας, εφαρμόζεται ένας συγκεκριμένος υπολογισμός, ενώ διαφορετικός εφαρμόζεται εάν είστε γυναίκα. Το αποτέλεσμα αυτό πολλαπλασιάζεται στη συνέχεια με έναν παράγοντα βασισμένο στο πόσο δραστήριοι είστε: 1.2 για καθιστικό τρόπο ζωής με πολύ λίγο ή καθόλου άσκηση, 1.375 εάν γυμνάζεστε 1-3 φορές την εβδομάδα και είστε ελαφρώς δραστήριοι, 1.55 για ένα μέτρια δραστήριο άτομο που ασκείται 4-5 φορές την εβδομάδα, 1.725 εάν ασκείστε καθημερινά ή κάνετε εντατικές προπονήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα υποδεικνύοντας έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής, και 1.9 για έναν επιπλέον δραστήριο άνθρωπο που προχωρά σε εντατικές προπονήσεις 6-7 φορές την εβδομάδα. Λαμβάνοντας υπόψη τόσο τις προσωπικές φυσικές παραμέτρους σας όσο και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητάς σας, ο υπολογιστής παρέχει μια προσαρμοσμένη εκτίμηση των ημερήσιων αναγκών σας σε θερμίδες.

• Υπολογιστής TDEE για τον υπολογισμό TDEE.
• Αποθήκευση σε επιθυμητή μορφή: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• Πατήστε το κουμπί "ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ".
• Κατεβάστε τα αρχεία αποτελεσμάτων αμέσως ή στείλτε έναν σύνδεσμο λήψης στο email.