חשב את ה-TDEE שלך באינטרנט

Aspose.Cells Tdee Calculator

מחשבון TDEE (הוצאה אנרגטית יומית כוללת) קובע את צריכת הקלוריות היומית שלך על ידי התחשבות בגיל, משקל, גובה ומגדר שלך, ולאחר מכן מתקן לפי רמת הפעילות שלך. אם אתה גבר, חישוב מסוים חל, וחישוב אחר חל אם אתה אישה. תוצאה זו מוכפלת בעامل בהתאם לכמה אתה פעיל: 1.2 עבור אורח חיים יושב עם מעט מאוד או ללא פעילות גופנית, 1.375 אם אתה מתאמן 1-3 פעמים בשבוע ואתה פעיל מעט, 1.55 עבור אדם פעיל במתינות שמתרגל 4-5 פעמים בשבוע, 1.725 אם אתה מתאמן יומיומית או עוסק באימון אינטנסיבי 3-4 פעמים בשבוע שמצביע על אורח חיים מאוד פעיל, ו-1.9 עבור אדם פעיל במיוחד שמבצע אימונים אינטנסיביים 6-7 פעמים בשבוע. על ידי התחשבות בשני הפרמטרים הפיזיים האישיים שלך ורמת הפעילות הגופנית שלך, המחשבון מספק הערכה מותאמת של צריכת הקלוריות היומית שלך.

• מחשבון TDEE כדי לחשב את TDEE.
• שמירה בפורמט הרצוי: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• לחץ על כפתור "שמור".
• הורד את קבצי התוצאות מיידית או שלח קישור להורדה בדוא"ל.