Oblicz swoje TDEE online

Aspose.Cells Tdee Calculator

Kalkulator TDEE (Całkowite Wydatki Energetyczne w Dzień) określa Twoje codzienne zapotrzebowanie kaloryczne, najpierw biorąc pod uwagę płeć, wiek, wagę i wzrost, a następnie dostosowując je do poziomu aktywności. Jeśli jesteś mężczyzną, stosuje się określoną kalkulację, a jeśli jesteś kobietą, stosuje się inną. Wynik ten jest następnie mnożony przez współczynnik w zależności od aktywności: 1.2 dla siedzącego trybu życia z bardzo małą lub żadną aktywnością, 1.375, jeśli ćwiczysz 1-3 razy w tygodniu i jesteś lekko aktywny, 1.55 dla osoby umiarkowanie aktywnej, która ćwiczy 4-5 razy w tygodniu, 1.725, jeśli ćwiczysz codziennie lub wykonujesz intensywne treningi 3-4 razy w tygodniu, co wskazuje na bardzo aktywny tryb życia, oraz 1.9 dla wyjątkowo aktywnej osoby, która prowadzi intensywne treningi 6-7 razy w tygodniu. Biorąc pod uwagę zarówno Twoje osobiste parametry fizyczne, jak i poziom aktywności fizycznej, kalkulator dostarcza dostosowaną szacunkową wartość Twojego codziennego zapotrzebowania kalorycznego.

• kalkulator TDEE do obliczania TDEE.
• Zapisz w pożądanym formacie: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• Naciśnij przycisk "ZAPISZ".
• Pobierz pliki wynikowe natychmiast lub wyślij link do pobrania na e-mail.