Kira TDEE Anda Dalam Talian

Aspose.Cells Tdee Calculator

Pengira TDEE (Penggunaan Tenaga Harian Keseluruhan) menentukan keperluan kalori harian anda dengan terlebih dahulu mempertimbangkan jantina, umur, berat, dan tinggi anda, dan kemudian disesuaikan dengan tahap aktiviti anda. Jika anda lelaki, pengiraan tertentu dikenakan, dan pengiraan yang berbeza dikenakan jika anda wanita. Hasil ini kemudian didarab dengan faktor berdasarkan seberapa aktif anda: 1.2 untuk gaya hidup sedentari dengan sedikit atau tiada senaman, 1.375 jika anda bersenam 1-3 kali seminggu dan aktif sedikit, 1.55 untuk individu yang aktif sederhana yang bersenam 4-5 kali seminggu, 1.725 jika anda bersenam setiap hari atau melakukan latihan intensif 3-4 kali seminggu menunjukkan gaya hidup yang sangat aktif, dan 1.9 untuk individu yang sangat aktif yang melakukan latihan intensif 6-7 kali seminggu. Dengan mempertimbangkan kedua-dua parameter fizikal peribadi anda dan tahap aktiviti fizikal anda, kalkulator memberikan anggaran yang disesuaikan keperluan kalori harian anda.

• Kalkulator TDEE untuk mengira TDEE.
• Simpan ke format yang diingini: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• Tekan butang "SIMPAN".
• Muat turun fail hasil dengan serta-merta atau hantar pautan muat turun ke emel.