Hitung TDEE Anda Secara Online

Aspose.Cells Tdee Calculator

Kalkulator TDEE (Total Daily Energy Expenditure) menentukan kebutuhan kalori harian Anda dengan pertama-tama mempertimbangkan jenis kelamin, usia, berat badan, dan tinggi badan Anda, dan kemudian menyesuaikannya dengan tingkat aktivitas Anda. Jika Anda pria, perhitungan tertentu berlaku, dan perhitungan yang berbeda berlaku jika Anda wanita. Hasil ini kemudian dikalikan dengan faktor berdasarkan seberapa aktif Anda: 1.2 untuk gaya hidup yang duduk dengan sangat sedikit atau tanpa olahraga, 1.375 jika Anda berolahraga 1-3 kali seminggu dan sedikit aktif, 1.55 untuk orang yang aktif sedang yang berolahraga 4-5 kali seminggu, 1.725 jika Anda berolahraga setiap hari atau melakukan latihan intens 3-4 kali seminggu yang menunjukkan gaya hidup yang sangat aktif, dan 1.9 untuk individu ekstra aktif yang melakukan latihan intens 6-7 kali seminggu. Dengan mempertimbangkan parameter fisik pribadi Anda dan tingkat aktivitas fisik Anda, kalkulator memberikan perkiraan yang disesuaikan tentang kebutuhan kalori harian Anda.

• Kalkulator TDEE untuk menghitung TDEE.
• Simpan ke format yang diinginkan: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• Tekan tombol "SIMPAN".
• Unduh file hasil secara instan atau kirim tautan unduhan ke email.