TDEE خود را آنلاین محاسبه کنید

Aspose.Cells Tdee Calculator

محاسبه‌گر TDEE (کل مصرف انرژی روزانه) نیازهای کالری روزانه شما را با در نظر گرفتن جنسیت، سن، وزن و قد شما تعیین می‌کند و سپس با توجه به سطح فعالیت شما تنظیم می‌شود. اگر شما مرد باشید، یک محاسبه خاص اعمال می‌شود و اگر زن باشید، محاسبه‌ای متفاوت اعمال خواهد شد. سپس این نتیجه با یک عامل متناسب با میزان فعالیت شما ضرب می‌شود: ۱.۲ برای سبک زندگی نشسته با فعالیت بسیار کم یا بدون ورزش، ۱.۳۷۵ اگر ۱-۳ بار در هفته ورزش کنید و به‌طور سبک فعال باشید، ۱.۵۵ برای یک فرد با فعالیت متوسط که ۴-۵ بار در هفته ورزش می‌کند، ۱.۷۲۵ اگر روزانه ورزش کنید یا ۳-۴ بار در هفته تمرینات شدید انجام دهید که نشان‌دهنده یک سبک زندگی بسیار فعال است و ۱.۹ برای یک فرد فوق‌العاده فعال که تمرینات شدید ۶-۷ بار در هفته انجام می‌دهد. با در نظر گرفتن هر دو پارامترهای فیزیکی شخصی شما و سطح فعالیت فیزیکی‌تان، این محاسبه‌گر برآورد سفارشی از نیازهای کالری روزانه شما ارائه می‌دهد.

• ماشین‌حساب TDEE برای محاسبه TDEE.
• ذخیره در فرمت دلخواه: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• دکمه «ذخیره» را فشار دهید.
• فایل‌های نتیجه را فوراً دانلود کنید یا یک لینک دانلود به ایمیل ارسال کنید.