अपना TDEE ऑनलाइन गणना करें

Aspose.Cells Tdee Calculator

TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) कैलकुलेटर आपके दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का निर्धारण करता है, जिसमें सबसे पहले आपके लिंग, उम्र, वजन और ऊंचाई पर विचार किया जाता है, और फिर आपके गतिविधि स्तर के लिए समायोजित किया जाता है। यदि आप पुरुष हैं, तो एक विशिष्ट गणना लागू होती है, और यदि आप महिला हैं, तो एक अलग गणना लागू होती है। इस परिणाम को फिर आपके सक्रियता के स्तर के आधार पर एक गुणांक से गुणा किया जाता है: 1.2 एक स्थायी जीवनशैली के लिए जिसमें बहुत कम या कोई व्यायाम नहीं किया जाता, 1.375 यदि आप सप्ताह में 1-3 बार कसरत करते हैं और हल्के सक्रिय हैं, 1.55 एक मध्यम सक्रिय व्यक्ति के लिए जो सप्ताह में 4-5 बार व्यायाम करता है, 1.725 यदि आप दैनिक व्यायाम करते हैं या सप्ताह में 3-4 बार तीव्र कसरत करते हैं जो एक बहुत सक्रिय जीवनशैली का संकेत देता है, और 1.9 एक अतिरिक्त सक्रिय व्यक्ति के लिए जो सप्ताह में 6-7 बार तीव्र कसरत करता है। आपके व्यक्तिगत शारीरिक मापदंडों और आपकी शारीरिक गतिविधि के स्तर पर विचार करते हुए, कैलकुलेटर आपके दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का एक अनुकूलित अनुमान प्रदान करता है।

• TDEE कैलकुलेटर का उपयोग करने के लिए TDEE की गणना करें।
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