احسب TDEE الخاص بك عبر الإنترنت

Aspose.Cells Tdee Calculator

يحدد حاسبة TDEE (الإنفاق اليومي الكلي للطاقة) احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية من خلال أخذ جنس وعمرك ووزنك وطولك بعين الاعتبار، ثم يتم ضبطها بناءً على مستوى نشاطك. إذا كنت ذكراً، يتم تطبيق حساب محدد، وإذا كنت أنثى، يتم تطبيق حساب مختلف. ثم يتم ضرب هذه النتيجة في عامل بناءً على مدى نشاطك: 1.2 لنمط حياة خامل مع القليل أو عدم ممارسة الرياضة، 1.375 إذا كنت تمارس الرياضة 1-3 مرات في الأسبوع وتكون نشطاً قليلاً، 1.55 لشخص نشط بشكل معتدل يمارس الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع، 1.725 إذا كنت تمارس الرياضة يومياً أو تقوم بتمارين شديدة 3-4 مرات في الأسبوع مما يدل على نمط حياة نشط جداً، و1.9 لشخص نشط جداً يقوم بتمارين شديدة 6-7 مرات في الأسبوع. من خلال أخذ كل من معلماتك الجسدية الشخصية ومستوى نشاطك البدني بعين الاعتبار، توفر الحاسبة تقديراً مخصصاً لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

• حاسبة TDEE لحساب TDEE.
• احفظ بالتنسيق المطلوب: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• اضغط على زر "حفظ".
• قم بتنزيل ملفات النتائج على الفور أو أرسل رابط التنزيل إلى البريد الإلكتروني.