Apskaičiuokite savo TDEE internete

Aspose.Cells Tdee Calculator

TDEE (Bendras dienos energijos sąnaudos) kalkuliatorius nustato jūsų dienos kalorijų poreikius, pirmiausia atsižvelgdamas į jūsų lytį, amžių, svorį ir ūgį, o vėliau pritaikydamas pagal jūsų aktyvumo lygį. Jei esate vyras, taikomas konkretus skaičiavimo metodas, o jei esate moteris, taikomas kitas. Šis rezultatas tada dauginamas iš koeficiento, remiantis jūsų aktyvumu: 1.2 sėdintis gyvenimo būdas su labai mažai arba be fizinio krūvio, 1.375 jei sportuojate 1-3 kartus per savaitę ir esate lengvai aktyvus, 1.55 vidutiniškai aktyviam asmeniui, kuris sportuoja 4-5 kartus per savaitę, 1.725 jei sportuojate kasdien arba atliekate intensyvius treniruotes 3-4 kartus per savaitę, tai rodo labai aktyvų gyvenimo būdą, ir 1.9 papildomai aktyviam asmeniui, kuris atlieka intensyvius treniruotes 6-7 kartus per savaitę. Atlikdamas šiuos skaičiavimus, kalkuliatorius pateikia pritaikytą jūsų dienos kalorijų poreikių įvertinimą, atsižvelgdamas į jūsų asmeninius fizinius parametrus ir fizinio aktyvumo lygį.

• TDEE skaičiuotuvas skaičiuoti TDEE.
• Įrašykite į norimą formatą: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• Spustelėkite mygtuką "IŠSAUGOTI".
• Atsisiųskite rezultatų failus iš karto arba atsiųskite atsisiuntimo nuorodą el. paštu.