คำนวณความต้องการแคลอรี่ต่อวันของคุณอย่างแม่นยำด้วยเครื่องมือ TDEE ของเรา
สนับสนุนโดย aspose.com & aspose.cloud*โดยการอัปโหลดไฟล์ของคุณหรือใช้บริการของเราแสดงว่าคุณยอมรับ เงื่อนไขการให้บริการ & นโยบายความเป็นส่วนตัว
กด Ctrl + D เพื่อบุ๊คมาร์กหน้านี้เพื่อที่คุณจะไม่ต้องค้นหาอีกครั้ง
เครื่องคำนวณ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) จะกำหนดความต้องการแคลอรีต่อวันของคุณ โดยพิจารณาจากเพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูงของคุณก่อน แล้วจึงปรับตามระดับกิจกรรมของคุณ หากคุณเป็นผู้ชาย จะมีการคำนวณเฉพาะที่ใช้ได้ และจะมีการคำนวณที่แตกต่างออกไปหากคุณเป็นผู้หญิง ผลลัพธ์นี้จะถูกคูณด้วยปัจจัยตามระดับการเคลื่อนไหวของคุณ: 1.2 สำหรับการใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่เฉย ๆ โดยมีการออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่มีเลย, 1.375 หากคุณออกกำลังกาย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์และมีระดับการเคลื่อนไหวเล็กน้อย, 1.55 สำหรับผู้ที่มีระดับการเคลื่อนไหวปานกลางซึ่งออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์, 1.725 หากคุณออกกำลังกายทุกวันหรือทำการออกกำลังกายที่เข้มข้น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งบ่งบอกถึงวิถีชีวิตที่แอคทีฟมาก, และ 1.9 สำหรับบุคคลที่มีการเคลื่อนไหวพิเศษที่ทำการออกกำลังกายที่เข้มข้น 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยการพิจารณาทั้งพารามิเตอร์ทางกายภาพส่วนบุคคลของคุณและระดับกิจกรรมทางกายของคุณ เครื่องคำนวณจะให้การประมาณการที่ปรับให้เข้ากับความต้องการแคลอรีต่อวันของคุณ
เครื่องคำนวณ TDEE ที่รวดเร็วและง่ายดาย
กรอกเนื้อหาและคลิกที่ปุ่ม "บันทึก" คุณจะได้รับลิงก์ดาวน์โหลดทันทีเมื่อไฟล์ถูกบันทึก
คำนวณ TDEE จากที่ไหนก็ได้
ใช้งานได้จากทุกแพลตฟอร์มรวมถึง Windows, Mac, Android และ iOS ไฟล์ทั้งหมดจะถูกประมวลผลบนเซิร์ฟเวอร์ของเรา ไม่จำเป็นต้องติดตั้งปลั๊กอินหรือซอฟต์แวร์ใดๆ
คำนวณ TDEE อย่างมีคุณภาพ
สนับสนุนโดย Aspose.Cells ไฟล์ทั้งหมดจะถูกประมวลผลโดยใช้ Aspose APIs ซึ่งถูกใช้โดยบริษัท Fortune 100 หลายแห่งใน 114 ประเทศ
คุณได้รายงานข้อผิดพลาดเรียบร้อยแล้ว คุณจะได้รับอีเมลแจ้งเตือนเมื่อข้อผิดพลาดได้รับการแก้ไข คลิก ลิงก์นี้ เพื่อเยี่ยมชมฟอรั่ม
คุณแน่ใจว่าจะลบไฟล์หรือไม่
แผนการสมัครสมาชิกปัจจุบันของคุณคือแบบฟรี
เพื่อปลดล็อกฟีเจอร์ที่มีความก้าวหน้ามากขึ้นหรือเพิ่มขีดจำกัดการใช้งานของคุณ โปรดยกระดับเป็นแผนการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม
เพื่อใช้คุณสมบัตินี้
กรุณาเข้าสู่ระบบบัญชีแอปพลิเคชัน aspose ของคุณ
คุณได้ถึงขีดจำกัดการใช้งานสำหรับผู้ใช้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแล้ว,
กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อดำเนินต่อ
© Aspose Pty Ltd 2001-2025. สงวนลิขสิทธิ์ทุกประการ.