คำนวณ TDEE ออนไลน์ของคุณ

Aspose.Cells Tdee Calculator

เครื่องคำนวณ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) จะกำหนดความต้องการแคลอรีต่อวันของคุณ โดยพิจารณาจากเพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูงของคุณก่อน แล้วจึงปรับตามระดับกิจกรรมของคุณ หากคุณเป็นผู้ชาย จะมีการคำนวณเฉพาะที่ใช้ได้ และจะมีการคำนวณที่แตกต่างออกไปหากคุณเป็นผู้หญิง ผลลัพธ์นี้จะถูกคูณด้วยปัจจัยตามระดับการเคลื่อนไหวของคุณ: 1.2 สำหรับการใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่เฉย ๆ โดยมีการออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่มีเลย, 1.375 หากคุณออกกำลังกาย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์และมีระดับการเคลื่อนไหวเล็กน้อย, 1.55 สำหรับผู้ที่มีระดับการเคลื่อนไหวปานกลางซึ่งออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์, 1.725 หากคุณออกกำลังกายทุกวันหรือทำการออกกำลังกายที่เข้มข้น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งบ่งบอกถึงวิถีชีวิตที่แอคทีฟมาก, และ 1.9 สำหรับบุคคลที่มีการเคลื่อนไหวพิเศษที่ทำการออกกำลังกายที่เข้มข้น 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยการพิจารณาทั้งพารามิเตอร์ทางกายภาพส่วนบุคคลของคุณและระดับกิจกรรมทางกายของคุณ เครื่องคำนวณจะให้การประมาณการที่ปรับให้เข้ากับความต้องการแคลอรีต่อวันของคุณ

• เครื่องคำนวณ TDEE เพื่อคำนวณ TDEE
• บันทึกในรูปแบบที่ต้องการ: PDF, DOCX, PPTX, XLS, XLSX, XLSM, XLSB, XLT, XLTX, XLTM, ODS, OTS, NUMBERS, CSV, TSV, HTML, XHTML, MD, JSON, XML, ET, TABDELIMITED, FODS, SXC, EPUB, DBF, JPG, BMP, PNG, WEBP, SVG, TIFF, XPS, ZIP, MHTML, SQL, TXT
• กดปุ่ม "บันทึก"
• ดาวน์โหลดไฟล์ผลลัพธ์ทันทีหรือส่งลิงค์ดาวน์โหลดไปที่อีเมล